| 健身篇（保健篇） 五禽行健身
浏览次数：15 日期：2008年5月8日 16:57 “五禽行”健身
这是北京电视台新开设的节目《各就各位》，被成为《快乐健身一箩筐》的姐妹篇，这次视频是《各就各位》节目拍摄现场录制的~ 这节健身操是“五禽行”中的一节，名叫虎行 对腰、背都很有好处希望能给您带来帮助~
古老的“五禽戏”是华佗所创，可活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年。之心老师新编“五禽行”，以“五禽戏”中的五禽动作为基础，分为虎行、鹿行、鹤行、猿行、熊行五大部分。以解决现今健康问题为着眼点，其技术动作、练习强度分易、难两套，适宜各个年龄层次的观众练习，尤其对上班族的亚健康状态有明显改善作用。
新编五禽行,健康你我他
“五禽戏”，是中国一种古老的健身方法，据传，为三国时期的华佗所创。由华佗潜心钻研，虎、鹿、鹤、熊、猿五种禽兽的动作特点，然后，根据医书上的穴脉原理，创造了一套功法，类似现在的医疗体操，史称“五禽戏”。 在中国古代，由于科学不发达，那个时候的人们，错误地认为，生死有命，富贵在天，人们的一切，只能听凭上天的安排，而华佗就不相信这一套，他认为，人完全可以充分发挥自己积极主动的作用，增进健康，抵御疾病。《三国志.华佗传》中有言，吾有一术，名五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟，亦以除疾，井利足，以当导引。从此以后，华佗潜心钻研五种禽兽的动作特点，然后，根据医书上的穴脉原理，创造了一套医疗体操，称作五禽戏，“五禽戏”，就是要求人们模仿虎、鹿、熊、猿、鸟做出的各种动作，以促进血液循环，使全身关节和肌肉，都能得到舒展，以达到增强体质，预防疾病的目的。
今天要告诉大家，在单调走和简单走当中，增加一些难度之后，它的锻炼价值会发生改变。根据“五禽戏”，我们给大家带来的是五禽行，只要我们认真的去做，就发现这些动作，给我们带来的是非常好的健身手段，这里教给大家的五禽行里边，就包括虎、鹿、鹤、熊、猿的动作。另外，五禽行的这些内容，是“五禽戏”的动作编起来的，为了适合人们健康上的特点，比如现在亚健康的问题，颈椎病的问题，腰椎上的问题等等，通过这些动作的练习，可以有效达到缓解和治疗的作用，这些动作还分了难和易，以适合不同的人群。下面学“五禽行”：
第一个内容，叫做虎步。老虎机敏、凶猛、很有力道，我们要学它的虎爪，一定要有力度，抓住东西，这是我们学的第一个动作，学会虎爪，我们在做这个动作的时候，叫虎步一式，先身体站直，两只手一定像虎爪一样放在身体的两侧，很有力道，这个时候出左脚，身体下来往左转，然后起来，出右脚，身体下来再往右转，很简单。下面讲虎步二式，这个动作的起步，前脚虚，后脚实，一只手在上，一只手在下，这个时候下来出步，出步的时候身体下来，然后起来，然后再下去，这个动作叫做左扑右抓百疾降，这是虎式里第一个就是利腰。现在腰不好的人太多了，比如腰肌劳损、椎间盘滑脱等等，这就是我们的能力在退化，这些问题真的需要我们去关注。
第二个内容，叫做鹿行。在行走当中，学鹿的动作，第一式先学鹿的角式，大家把双手举起来，这个动作是鹿角，这样好像放在嘴前喝水似的，这个时候把手抬起来，身体挑直，这时出左脚，从这下去，一直要下到最低，完了以后慢慢地起来，然后出右脚，然后再下去，然后慢慢地起来，实际上这个动作是在抻我们后面的大筋，也就是在练习我们的柔韧性。
生活中导致筋缩的原因：1、趴着、躺着看书 2、蜷在沙发里看电视 3、长时间伏案工作 4、缺乏锻炼 5、长时间开车 6、蜷着身体做家务
第三个内容，叫做鹤行。学鹤就是要挑起来，这是第一，我们现在很多人颈椎在出问题，后背在出现问题，腰在出现问题。在行走过程当中学鹤行的时候，使我们的颈椎、胸椎、腰椎一定锻炼，做这个动作，往这一站的时候，人要挺拔起来，两只手就像鹤的翅膀，这时出左脚，手放到体前，叫搂翅，翅膀要搂起来，然后向前，把重心放在前面的时候，开始飞起展翅，慢慢下来，然后换一只脚做重样的动作。在把这个动作飞起来的时候，支撑腿要伸直，最关键的是飞起来的时候，眼睛要向前看，一定要做到一条，就是我们的颈椎、后背和腰形成一个弧面，这样使我们颈部、后背、腰骶的肌肉，在做这一个动作过程中，都都全部锻炼到，所以，这个动作练完了之后，颈椎的问题，后背的问题，胸椎的问题等等，在这个练习当中，都可以得到有效的康复。下面讲鹤行的二式，把左脚抬起来，手交叉放在前面，然后把两手往最高去挑，这个时候把腿抬起来，然后两只手下来，脚着地。做鹤行这个动作的时候，只要你每天把自己身体拔起来，还有身体向后绷起来，对我们人的锻炼价值是非常高的，想尽一切办法让脊柱健康，而脊柱健康里，要记住鹤行。
第四个内容，叫做猿行。这个猿行动作，做起来非常好看，也非常的容易，这个动作，要求出一脚，一脚在前一脚在后，微微的向两个方面打开，大拇指朝外，手掌按在膝关节上，最关键的是中指，要扣在大腿这块的肌肉上，然后往前走。为什么要学猩猩走，在我们走的过程当中，这个腿始终曲着，这在你摸着大腿，每走一步的时候，你会发现大腿所有的肌肉，都是在用着力量的，更关键的是，我们的膝关节，在曲行的时候，这些韧带都在用力，这时候，我们看似很简单的走法，会使我们腿部所有的肌群，膝关节周边上所有的韧带，都得到了有效的锻炼，通过猿行锻炼，会使你的膝好、腿好。下面介绍猿行二式，这个动作，对腿部是一个非常完整的训练，这个训练的方法，先一步向前跨开，跨出你最大的步幅，身体一定是侧向，面对前方，最关键的是，腰一定要绷紧，两只手触到地，这个时候，大腿与地面平行，然后起来，转过身做同样的动作。这个动作练完了以后，对整个腿部的力量，是一个非常好的锻炼，而且，这个动作看似是练两条腿，其实对心脏也非常好，所以，我们把猿行二式叫做一步一蹲身心好。
说到腿部锻炼的意义，真的是对我们非常关键，凡是腿部力量不好，第一个就是膝关节先出问题，所以，大家要建立一个意识，要想自己的两条腿变得优秀，一定要有效的增加腿部的肌肉力量。第二个问题，在做猿行，我们站着的时候，膝关节周边所有的韧带是松的，但当你控制到这种角度的时候，我们周边的这些韧带都在强有力的变成很坚硬强壮，所以，膝关节松驰要靠锻炼才让它不松驰，而不松驰的时候会使我们的关节变得非常好，再有一个就是两条腿，我们50％的骨骼在两条腿上，50％的肌肉，50％的血管，50％的神经，人体只要是站着坐着，不是躺着，50％的血液在下半身，那么人身体上有12条经络，有6条是腿上升，肝、胆、脾、胃、膀胱、肾，因此，在做这个动作的时候，最少使人的50％得到有效的锻炼，所以，这个猿行的动作，对人体机能的影响是非常大的。
第五个内容，叫做熊行。首先两只手像握了一个苹果似的，这时候手要形成一个圆，然后出左脚，曲腿，一只手放到胸前，一只手放到背后前行。其实这个动作只做了一半，第二个动作是，我们出左脚曲腿，前手放在胸前的时候，拍打胸前，这有两个意义，第一个意义，我们人随便拍打身体哪里，会重现皮肤红了的现象，人身体上有两套液体，一套就是血管当中流动的血液，还有一个就是充斥全身细胞之间的淋巴，淋巴细胞有一个最大的特点，在受到外界的刺激，比如说热刺激、冷刺激、拍打刺激等等，会迅速的聚集到这会变红，中国老祖宗留下来的拍打按摩，是非常有好处的，这个动作在打到胸前的时候，对女同志来讲刺激这个地方的淋巴流动，对乳腺健康起到非常好的作用，打的时候要注意，要打到胸部的上侧，这个方法不是我发明的，在我国老中医学里叫振肺，我们很多男同志抽烟，每天早晨要咳嗽，把肺里的东西清出来，咳嗽是清除肺部非常好的方式。那么，在行走的过程当中，拍打胸前的时候要咳一声，这个会对肺部起到很好的作用。五禽行锻炼的时候，早上九十点钟，晚上七八点钟最佳，更关键的是，这个“五禽行”的锻炼方法，在户内户外均可练习，有一件事情最好要避风，因为五禽行的动作比较缓，吹风后，身体容易出现问题。 |
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| 作者：安志民 （2016/8/10 21:52:46） |
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肾虚的常识及误区
浏览次数：9 日期：2008年5月1日 17:04
肾虚的常识及误区
肾虚常识的四大误区
中医认为，“肾为先天之本”，具“藏精”功能，肾精充盛则人能正常地发育和生殖，反之男子就易发生阳痿、遗精，女子就易发生不孕、闭经等病症;此外，肾主骨生髓，脑为髓海，人若骨、髓、脑三者健壮充盛，则智力聪敏、精力充沛、身体强健。如年老肾虚、年幼肾气不足或因房劳太过、久病失养耗伤了肾精，就会导致腰膝酸痛、反应迟钝、动作缓慢。
中医还有“肾主纳气”之说，是指肾能帮助肺吸气，故称“纳气”。临床上常可见到年老肾亏者，由于纳气困难，出现呼多吸少的气喘病;人老了往往会出现听力下降、耳鸣、耳聋，中医认为这也是肾亏之故，因为“肾开窍于耳”;人体毛发生长脱落的过程，更反映了肾气盛衰的过程。肾气盛者，毛发茂密，有光泽，正所谓“肾，其华在发”，肾气亏者毛发枯萎、发白，甚至脱落;至于某些慢性腰痛，也与肾亏有关。
病久伤及肾，才出现肾虚。因此，不幸患肾炎，并不等于肾虚，不必乱找补肾药。如果在水湿未退而乱进补，反有闭门留寇之嫌。
一、阳痿就是肾虚阳痿者，阳事不举，或临房而不坚之证，相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多由房室太过，以致精气大伤，命门火衰，即是肾气大虚。但临床上，也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的，还有的是有湿热下注引起的。阳痿而伴见小便短赤，下肢酸困，舌苔黄，脉沉滑等。阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。
二、体弱就是肾虚肾为人体生命之根，内藏元阴元阳，主骨生髓，藏精，故古人称肾为“先天之本”。肾气不足，自然会体质下降，腰膝无力。可是，引起体质虚弱的原因很多，如脾胃受损，肺气亏虚，肝血不足，心阴亏耗等。体弱是为虚症，但并不等于就是肾虚。
三、肾炎就是肾虚中医认为，引起肾炎的原因有许多，如风邪外袭，肺气不宣，水道不调，风遏水阻而引发水肿;或水湿内阻，脾不健动，水湿不得下行，泛于肌肤而成水肿;也可因劳倦太过，脾气亏虚，水失健运而导致水肿。而病久伤及肾，才出现肾虚。因此，不幸患肾炎，并不等于肾虚，不必乱找补肾药。如果在水湿未退而乱进补，反有闭门留寇之嫌。
四、怕冷就是肾虚肾主一身之元阳，人体一身之阳气，非肾阳不能发。故肾阳亏虚者，大多畏寒怕冷，肢体冰凉，小便清长。但怕冷畏寒，有表证与里证之分。表证者，是阳气受阻于里，不能达表，故感怕冷;里证者，有脾阳不足、肾阳不足之不同，前者怕冷以腹部怕冷为主，伴消化不良，纳食不香，腹部胀闷，泻下清稀等，后者主要是腰膝怕冷，伴夜尿频长。因此，怕冷有表里之分，有脾阳不足与肾阳不足之分。不可全归之于肾虚。
肾虚的特点及表现
肾虚表现为怕冷，手脚畏寒，容易疲劳，腰痛，腰膝冷痛，腰膝酸软，畏寒肢冷，精神萎靡，是肾阳亏虚的典型表现。如果耳鸣伴有其他症状，那就可能是肾虚引起的耳鸣。
传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等，都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚症状”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等，诸多系统的相关疾病。所以，肾虚的症状很多，概括如下：
在脑力方面表现为：记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
在情志方面表现为：情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
在意志方面表现为：缺乏自信 信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
在性功能方面表现为：性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
在泌尿方面表现为：尿频,尿等待，小便清长等症状。
其他症状还可能有：
早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳乏力，视力减退，听力衰减。
脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积;男性病中“肾虚”小儿生长发育不良，智力发育迟缓，哮喘，糖尿病，肾炎水肿，遗尿症，骨质疏松，早秃等。
中医里的“肾虚”，经常被理解为性功能方面疾病的代名词。实际上，真需要补肾治疗的性功能疾病为数很少。而真的肾虚，治疗起来也有“肾阴虚”和“肾阳虚”之分。
肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚：腰背酸痛、胫软跟痛、耳鸣耳聋、发脱枯悴、齿摇稀疏、尺脉弱、性机能失常(梦遗、阳痿、滑精等)。
肾阴虚证可见到：五心烦热、失眠、盗汗、口干咽燥、头晕目眩、梦遗、午后颧红、舌红少苔或有裂纹、脉细数等。
肾阳虚证则在肾虚证基础上兼见到：畏寒肢冷、小便清长、下利清谷或五更泄泻、阳痿、带下清稀、宫寒不孕、面色苍白、舌淡胖苔白润、脉微弱迟等(需要提醒的是，很多中年人将夫妻性生活方面的问题一概归结于“肾虚”，还有一些人举凡有失眠、脱发、头晕目眩、腰背酸痛、耳鸣耳聋症状，就怀疑是肾虚所致，这样未免失之简单。
肾阴虚和肾阳虚的区别
一、肾阴虚的临床表现：1.腰酸腿软。2.口干、烦躁。3.手心发热。4.爱出汗。
由肾阴虚导致性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外食补也是很好的办法，例如，用桑葚子、枸杞煮粥，也有不错的效果。
肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。
二、肾阳虚的临床表现：1.腰痛而且发凉。2.手脚冰凉、尿频。
肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。
肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。
三、肾阴虚、肾阳虚是中医的一个术语，肾阴虚和肾阳虚是指中医讲的肾脏功能方面的症，我们平常讲肾虚，实际包括了肾阴虚和肾阳虚，也包括了阴阳两虚，但是现在在宣传上不是很细致，所以解释不清，把有些问题混淆了。这个问题涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴虚是一个物质的，肾阴和肾经是属于物质的，肾阳和肾气是功能的。如果我们消耗的物质比较多，比如说肾精这块，或者是女性生活过于频繁，或者是由于劳动，包括脑力、体力的过度，或者是生下来以后身体就弱，这样他的物质基础比较低，而出现的一些症状，比如说出现了一些腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，包括一些脱发，还有一些牙齿松动，记忆力减退，容易衰老的也比较早，也还包括临床上的性欲减退，还有容易遗精、早泄等等，这都归为肾阴虚的症状，肾阴虚还容易出现虚热，中医有一个理论阴虚生内热，阳虚生外寒，所以有时候容易出现五心烦热，就是两个手心，两个脚心，心口有发热的感觉，还有睡觉的时候，容易盗汗，就是睡着了，一醒身体有汗。他的特点，肾阴虚多发生在中青年的时候，中青年活动量比较大，无论是学习、锻炼，精力上物质耗损比较多，对性功能这块，性欲不是特别低，但是射精容易快，有遗精现象。那么肾阳虚，大多数多少功能性的差，也有和肾阴虚相同的情况，比如说腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，但是因为它是阳分虚了，肾气虚了，所以出现一些怕冷的症状，中医有句话，阳虚生外寒，这样的人面色比较虚白，比较畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便汤薄。这种人性欲比较低，和现代医学说的雄性激素低有相同之处。所以阳虚表现的是外在的，一般也可能由于身体比较弱，有肾阳虚的情况，但是大多数的是在中老年容易出现这种肾阳虚的情况，中青年肾阴虚比较多。所以，一般记住这两个特征，一个是年龄上的特征，肾阴虚多发生在中青年，肾阳虚多发生在中老年，肾阴虚容易有虚热的一些症状，肾阳虚有怕冷的症状。在性功能这块，肾阴虚是容易早泄遗精的比较多，肾阳虚的阳萎的比较多。当然有共同之处，比如说腰酸乏力，四肢酸软等等，这个是共同的症状!
肾虚是指以肾精亏虚为中心以及由此而引发的肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等证候：
1.肾精不足：脑髓空虚、智力减退、健忘、失眠、面色无华、目周发黑、动作迟钝、下肢无力(或萎弱)、腰膝酸软、未老先衰、阳萎、滑泄，青少年则发育迟缓以及小儿的五迟五软等;
2.肾气虚：精力不足、静则思眠、二目无力、腰膝酸软、容易感冒、遗精、滑精、或动则气喘、大便滑脱、小便清长或遗尿、尿频、排尿无力(或不畅)、有余沥、甚至二便失禁等;
3.肾阴虚：形体消瘦、五心烦热、口渴咽干(或咽疼反复)、骨蒸潮热、颧红、盗汗、耳鸣耳聋、腰酸(疼)、小便黄赤、舌红少苔、脉虚细数等;
4.肾阳虚：怕冷、肢凉、易受风寒、或多汗、食欲不振、阳萎、精(宫)冷不育、五更泄泻、或小便不利甚至水肿、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齿痕、脉沉迟等。需要指出的是，一方面，各种肾虚都以肾精虚为中心，所以肾精不足的表现贯穿于各种肾虚之中;另一方面，由于受各种因素的影响，具体每个人的表现又以其中一种或几种为主要症状。
肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。
中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。
肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
肾虚的自测方法
测试方法：根据最近一周的情况测试下列问题。
1、将少许尿液倒入一杯清水中，水是否仍很清净。
2、在正常饮水情况下，你是否夜尿在3次以上?
3、是否小便无力，滴滴答答，淋漓不尽?
4、早晨起床，是否眼睛浮肿?
5、不提重物，是否走到三楼就两腿无力?
6、坐在椅子上看电视，超过两个小时是否就感到腰酸?
7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，是否就感到两腿发软?
8、是否总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中?
9、洗头时，是否有头发大量脱落?
10、是不是总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒?
判定：若是在1～3种情况之间，那么你的肾功能健康，但也不能掉以轻心。
若同时出现以上中的3种以上情况，那么你就很可能是肾虚!要赶快补肾!
男性肾虚的十二大表现
1、刚过四十，就发现没有“晨勃”现象。
2、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4、早晨起床，眼睛浮肿。
5、不提重物，走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7、在厨房做饭，站立时间超过1个小时，就感到两腿发软。
8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
9、洗头时，头发大量脱落。
10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
11、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
12、牙齿松动，容易脱落。
若同时出现以上情况中3种情况，就很可能是肾虚。
女人肾虚的十大表现
1、黄褐斑 肾气不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。注意：避免日光曝晒，保持心情愉快。
2、黑眼圈 中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚，而且不仅肾虚，许多其他的器有病，日积夜累就会引响到肾的正常工作，体虚则脾乏这也会慢慢形成黑眼圈。注意：不能熬夜
3、怕冷 肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。注意：冬天可多吃狗肉、羊肉、当归进行进补。
4、中医认为 肾气充盛才能使气血和调。冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。肾虚引起者常伴有头晕体虚、腰腿发软，小腹胀痛等症状。注意：如月经量少而且色淡，则可常食红枣。冬天可用人参粉，阿胶做成膏滋服用。
5、不孕 肾阳不足，不能摄精成孕。常伴有月经色淡，腰酸痛楚、头晕、怕冷、疲 惫、乏力等症状。注意：如果是先天性生缺陷者，药物不能奏效。
6、腰酸痛 中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。注意：可常做一些按摩，针灸。
7、骨质疏松 肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。注意：平时可我食含钙量高的食物，如骨头汤等。
8、口干唇燥 中医认为肾为水之本，肾虚会导致体内水份分布不平衡，因此肾虚会出现口干唇燥。同时常伴有血糖升高等症状。注意：要经常检查血糖。
9、夜尿清长 肾主水，肾阳不足，就会出现夜尿色清且量多，同时会伴有肢冷，乏力等。注意：要检查肾功能，以防出现肾功能衰竭。
10、烘热出汗 卵巢功能衰退后出现烘热，出汗，心悸等更年期综合症，中医认为肾气衰是其根本。注意：烘热，出汗、心悸有可能是甲亢引起、因此要做检查排甲亢可能。
肾阴虚和肾阳虚的特点及区分
1、肾阴虚表现为：腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗，男子遗精早泄，女子经少经闭、大便秘结、舌红少苔、脉细等表现.
2、肾阳虚表现为：面色白或黝黑、腰膝酸冷、精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻等。 3肾阴虚可用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等治疗。肾阳虚可用壮腰健肾丸、金匮肾气丸等治疗。
肾阴虚表现为：腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗，男子遗精早泄，女子经少经闭、大便秘结、舌红少苔、脉细等表现。可用六味地黄丸治疗;阴虚火旺者可用知柏地黄丸。
肾阳虚表现为：面色白或黝黑、腰膝酸冷、精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻等。治疗以金匮肾气丸为主。
腰疼是肾虚的一个症状 肾虚还有潮热盗汗，五心烦热，失眠多梦等的症状 不能仅依据腰疼来看 可以看一下你的舌苔 如果舌头比较细、长、苔少、色深，也是肾虚的表现。
肺阴虚：口鼻干燥,喉痛声哑,呛咳少痰.兼见潮热盗汗,颧红颊赤,手足心热,舌红少苔.
脾胃阴虚：口燥唇觉,咽喉干燥,胃脘疼痛,肠中燥涩,大便秘结,牙齿崧动出血. 肝胆阴虚:视物模糊,易怒头痛,脾胃纳差,口苦便黄,易有出血倾向. 心阴虚:惊悸,健忘,失眠,多梦.兼有胸中烦热。
肾阴虚：腰酸腿痛，齿牙不固，小便淋闭或不禁，消渴，耳鸣眼花，阳强易举，咽干舌痛，盗汗不眠，头昏。
肾虚表现在诸多方面，主要的临床症状与表现，与中医的基本理论肾虚概念有关。中医所说的肾，生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。肾虚表现往往是广泛的概念，主要包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。
致肾虚的原因
肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。关于肾虚形成的原因，可归结为两个方面，一为先天禀赋不足，二为后天因素引起。
从引起肾虚的因素看，首先是先天禀赋薄弱。《灵枢·寿天刚柔》篇说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强。”由于父母体弱多病，精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男女双方年龄不够，身体发育不完全，早婚时怀孕，或生育过多，精血过度耗损;或妊娠期中失于调养，胎气不足等等，都可导致肾的精气亏虚，成为肾虚证形成的重要原因;其次，如果肾藏精功能失常，就会导致性功能异常，生殖功能下降，影响生殖能力，便会引起下一代形体虚衰，或先天畸形、痴呆、缺陷、男子出现精少不育、早泄，女子出现闭经不孕、小产、习惯性流产等等。
从肾虚证形成的后天因素来看，有以下几个方面：
竞争残酷，压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状。
生活无节：吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。
纵情色欲：不良习惯，如过度手淫，性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。
现代污染：环境污染、空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。例如食品污染，食品中的激素样物质、填充剂过多，人们食用后相当于口服了激素，致使人体肾上腺不分泌激素或分泌的少了，时间长了，导致肾上腺这个器官废用，甚至畏缩，所以很多人出现性功能下降、早泄、生殖器短小等;
滥用药物：现代人，一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤，例如庆大霉素、丁胺卡那、复方新诺明等等，其次，食物中的农药、化肥，可直接损伤人体的肾脏。再一个错误是：壮阳药物滥用，现代社会上药店里卖壮阳药的很多，而医生也多采取补肾阳之法，这对人体危害极大，病人不懂，很多医生也不知道壮阳药品的危害，壮阳之药品对人体来说如同对少油之灯，你硬要用火柴点火头，只解一时之快，待油尽，则性功能全无，望大家戒之。
肾精自衰：人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，势必加快肾精自衰的过程。
邪毒犯肾：邪毒者，乃湿热疫毒、瘀血湿浊、淋浊结石之类，即现代医学所说的上呼吸道感染、泌尿系感染、肾炎、肾结石等可破坏人体的肾脏。因此，邪毒犯肾也是引起肾虚的重要原因。
他病及肾：人体各脏腑之间，不仅在生理上具有相互资生、相互制约的关系，而且病理上常相互影响。当某一脏或某一腑发生病变时，除了表现本脏的证候外，而且在一定的条件下，还可影响其他脏而出现病证。肾为先天之本，元阴元阳封藏之所，五脏六腑皆赖肾精濡养，同时五脏之病病久必穷及肾脏。《难经》就明确提到“脾病传肾”、“肺病传肾”的问题。五脏之中还有肝病传肾、心病传肾的问题。从肝病及肾来说，肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生，是故肝血不足也可引起肾精亏损的病证。从心肾来说，心气久虚不能下通于肾，肾失心气之助，可致肾志失藏，肾精失固，肾气亦虚。等等。这些都是他病及肾的病理所在。所以许多疾病末期常补肾来治疗。例如哮喘后期的治疗，我们往往不治肺，不平喘，而去补肾固精，就是这个道理。
男女肾虚原因各不同
肾虚是指肾功能不足或低下。肾虚可表现为一系列特定症状，临床上常常根据这些症状判断一个人是否肾虚。俗话说，十男九虚，说明肾虚在成年男子中尤为常见。但肾虚并不是男人的专利，成年女性，特别是中年以后的女性也是十有八九患有不同程度的肾虚。
中医认为，肾为先天之本。所谓先天之本，是指来源于父母而又是下一代的发生之源。因此，肾在决定人的禀赋和遗传特性方面发挥着重要作用。肾藏精，主管生殖和生长发育;肾主水，负责人身的水液代谢;肾主骨生髓，髓通于脑，所以，肾与人的聪慧和思维能力有关;肾主技巧，与人的精细动作和运动能力有关;肾开窍于耳，肾之精上通于目，肾之华在发，所以，从耳、目和头发的情况也可以看出肾气的强弱。
肾虚的原因一般可分为先天不足、后天失调、房劳过度和病后失养等几种情况。先天不足是因为母体虚弱，精血不足，或病后受孕，或孕妇营养欠佳，导致胎儿发育不良，甚至早产，胎儿长大之后易肾虚。后天失调则是因为长期营养不足或过度劳累，肾精不能有效补充，日久则虚。长期过度劳累和房劳过度则肾精耗损不复，必然导致肾虚。大病之后，消耗太过，若不及时养护，也会累及肾虚。若能从以上几方面注意养护，则能充沛肾气，保持健康。
此外，男子阳痿、早泄，女子性欲淡漠、阴道干涩，也是肾虚的主要表现。解决的方法应针对具体病情找出病因，采取相应的措施。在药物治疗方面，可用淫羊藿、蛇床子泡酒，日饮一小杯。男女皆可饮用，久服有效。
六种易被忽视的慢性肾脏病症状
慢性肾脏病，是威胁人类健康的主要疾病，其危害，仅次于肿瘤和心脏病。由于其症状的隐匿性，常被称作“沉默的杀手”。比如一些患者，虽有轻度浮肿或腰酸、尿色深、泡沫尿等，肾脏病早期症状，但是，由于其“不痛不痒”，并不影响其日常生活，因此，患者往往不会主动去肾脏专科，接受相关检查，等到出现贫血、恶心、尿少等尿毒症症状时，已失去最佳治疗时机。因此，细心发现肾脏病早期容易被忽视的症状，非常有必要。
第一，腰酸腰痛。这一症状易被误认为脊椎及腰背部肌肉的疾病。
第二，尿色异常。正常尿液为淡黄色且透明，如果尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，可能是肾脏疾病的征兆。建议大家在日常生活中要仔细留意自己的尿液颜色，一旦发现异常应去医院检查。
第三，尿量过多或过少。正常人的尿量平均为1500毫升/日，每日4-8次。如没有发热、大量出汗、大量饮水等，发生尿量骤减或陡然增加，则可能存在肾脏病变。排尿次数频繁而排尿量少，常提示有泌尿道感染可能。
第四，尿中泡沫多，长久不消失。这一症状常表明尿中排泄的蛋白质较多。
第五，夜尿多。正常人60岁以前一般不应该有夜尿，如果年轻人夜尿增加，往往是肾功能减退的早期临床表现，尤其应该引起人们的注意。
第六，高血压。比如出现头痛、头晕、视物模糊等症状，但是，有些病人耐受性好，可以没有任何不适的征兆出现。
对于患者而言，如果发现自己出现上述征兆中一项或几项时不可怠慢，应及时去肾脏专科就诊作进一步检查。有肾脏病高危因素的人也应定期去医院检查尿液以及肾功能等。此外，经常测量血压也十分必要。
对于专业医师尤其是非肾脏科医师而言，也需要重视慢性肾脏病的细微信号。由于多种全身性疾病都可能会引起慢性肾脏病，如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖、心脑血管疾病及呼吸睡眠暂停综合征等。这些疾病在影响肾脏的早期均可出现尿微量白蛋白增加。因此，对于有上述基础疾病的患者，最好定期检查尿微量蛋白和尿白蛋白与肌酐的比值，以判断是否出现早期肾脏损伤。
中医“肾虚”和西医“肾炎”或“肾衰”的区分
西医的肾就是俗语说的“腰子”，和输尿管、膀胱、尿道一起构成了“泌尿系统”。专门负责水液的调节和排泄、清除毒素。所以，肾炎或肾衰时，就会出现水肿或毒素的潴留(肌酐或尿素氮的升高)。
中医的“肾”，除了包括西医泌尿系统以外，还有个非常重要的功能，那就是生殖系统。如果把泌尿系统的肾叫做“内肾”，那么，就可以把生殖系统的肾称作“外肾”。
中医说的肾虚，狭义上是指生殖功能(包括性功能)减退;广义上是指各种疾病到了比较严重时所导致的功能低下，不仅仅是西医的肾炎肾衰，还包括心衰、哮喘、癌症、脑血管病的恢复期、严重的血液病等等。所以，中医大夫所说的肾虚，很可能是生殖功能(多指性功能)减退，或者是整体功能的低下(当然其中也包括肾炎或肾衰)。
在中医认为，当肾阴、肾阳之间的平衡，遭到破坏以后，就会出现肾阴、肾阳偏衰，以及偏盛的病理变化。
肾阴虚，表现为腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗、男子遗精早泄，女子经少经闭、大便秘结、舌红少苔脉细数等表现。
而肾阳偏衰则为肾阳虚，表现为面色白或黧黑，腰膝酸冷、精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻等。所以，“肾虚”不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身机能的一系列变化。
近年来，专家教授们更加反感了，因为以中老年男性为目标的保健品崛起，成为保健品的“第四大主流”，这些保健品的广告等宣传，出于商业目的，在几方面误导了消费者。
常搓哪个部位能帮男人益肾
男人阳痿并不都肾虚
中年人到底要不要补肾 |
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| 作者：安志民 （2016/8/10 22:03:55） |
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常见肾虚的饮食治疗
浏览次数：7 日期：2008年5月4日 17:08
常见肾虚的饮食治疗
肾虚一般不用吃药，注意房事的节制，加强锻炼，按时休息就餐，注意食疗，适当地户外运动就可以，只有表现比较严重的时候才吃药!
肾虚需要日常生活中的慢慢调理。肾虚不是病，慢慢调理就会好。
中医的肾虚，可以是疾病所致，也可以是衰老的结果，与西医的肾脏疾病，不是一个概念。在治疗上，西医是，以针对肾脏客观存在的病变，进行药物或手术治疗，而中医治疗肾虚，则是一个“补”字。补肾成为男女皆宜，以及延年益寿的常用办法，但是，盲目地补肾的办法，并不可取，中医讲究的是，辨证施治，方能达到目的。
中医的肾虚只是人体内脏功能失调的概念，而不是指人体解剖上的肾脏有了病变。因此，肾虚并不等于肾脏有病。
补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药.然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。
滥用保健品和中药材补肾，已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律，以及体育锻炼上，多下功夫，作为消费者，不要迷信“保健品”。
常见的肾虚者宜吃下列食物
芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾有记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，是补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人的腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯、发落，以及早年白发，大便燥结者，最宜食用之。
粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾 性平，味咸。唐·孟诜认为：猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说，猪肾“补水脏，治耳聋”。水脏者，实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗，以及老人肾虚、耳聋、耳鸣，宜常食猪肾之。
淡菜 有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平，与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚、胃弱者，皆宜食鲈鱼。
桑椹 俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为：“脾肾之药也”。《本草从新》亦说：芡实能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁，或尿频尿多者，宜常食之。
胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
山药 性平，味甘，为中医的“上品”之药，除了具有补肺、健脾的作用之外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》中亦记载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》中还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，用法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食用之。
栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
冬虫夏草 性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
杜仲 性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的，腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚，两下肢麻痹，以及妇女肾亏引起的，习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家，缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
海参 性温，味咸，质地虽阴柔，但是，能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之补品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说，海参“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食用之。
海马 性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
虾子 性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
肾虚是一种捆扰着许多男性朋友的顽疾，患者只要工作一忙便腰腿酸软、四肢无力，这给生活带来了诸多不便。如果您正为此发愁的话，不妨试试下面的方法：
方法一、取小枣7颗、桂圆7颗、莲子14颗，加入少许水煮沸，放凉后，汤与食物一起服用。
方法二、用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次，每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。
方法三、买6只刚去啼叫的小公鸡，按常规切块放油锅内略炒几分钟，再往里面加500克米醋，放火上炖到剩下半杯米醋。鸡当菜食用，每只鸡按1日3次，一天内吃完，连吃6只小鸡为一个疗程。
脾肾阳虚症的饮食治疗
脾肾阳虚症是由于素体阳气虚，或年老体弱，阳气不足，或脾阳虚日久，波及肾阳，导致脾、肾阳气均不足的病症。脾虚阳气不足，多引起大肠功能失调，表现为或腹泻，或便秘。吸收不良综合症、溃疡性结肠炎、习惯性便秘常出现或伴有此症。
1、脾肾阳虚症临床表现及宜忌食物
临床表现：
阳虚泄泻者：泄泻多于黎明之前发生，腹部作痛、肠鸣即泻、泻后则安;阳虚便秘者，大便艰涩、排出困难、腹中冷痛;两者的共同之处是都有面色苍白、手脚发凉、喜暖怕冷、小便清长，舌淡，苔白，脉沉迟。
宜食食物：
性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
忌食食物：
性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。
阳虚便秘者，还需忌食之收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等，收涩止泻之食物。
阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
2、食疗参考方
a、 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。
b、尖椒鸡丁：尖辣椒100克，掰成拇指甲大小;鸡胸脯肉60克，切成丁块，以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后，入油锅过至九成熟捞起，然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟，放入鸡丁，炒熟后置盘中，以鸡汤加入适量盐、味精勾欠，浇汁于鸡丁、尖椒上即可，热食。
c、核桃仁粥(宜于阳虚便秘)：核桃仁30克，研成膏状，注入50毫升热水拌匀滤汁;籼米50克煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食。
d. 糯米粥(宜于阳虚泄泻)：糯米50克，狗肉汤250毫升，文火炖煮成稀糊状，加适量胡椒、味精即可，热食。
肾阳虚常用中成药有：
(1)桂枝防风煎汤送服肾气丸肾气丸是温肾助阳的主方。方中熟地甘温补肾，山萸肉、山药补益肝脾，三药合用，补肾养肝益脾;配以附子、桂枝(或肉桂)温肾助阳;泽泻、茯苓、丹皮通泄肝脾肾三脏之浊气。全方温而不燥，滋而不腻，重在温化肾气。用桂枝防风发散在表之风寒，煎汤送服肾气丸，以达温肾助阳解表之目的。
(2)苏叶、生姜煎汤，送服右归丸，右归丸之“右”，即命门之意，右归者，指药归命门温补肾阳。方中熟地滋补肾阴，以助肾阳;鹿角胶，为血肉有情之品，味咸性温，温补肾督二脉;山萸肉、山药、枸杞子，滋补肝肾;菟丝子、肉桂、附子，温肾壮阳;当归、杜仲，温养肝肾，祛寒壮腰。全方共奏温阳补肾壮腰的功效。凡肾阳虚衰而致的畏寒肢冷，腰膝软，食少便溏，面色白，或有阳萎、水肿等，均可适用。用苏叶、生姜煎汤送服，使发散风寒寓于温阳之中，有互为裨补之益。若阳虚不甚者，也可先解表，而后施温补。
(3)复方补骨脂冲剂本方有温补肝肾，强壮筋骨的作用。方用补骨脂、锁阳温补肝肾;续断、狗脊强壮筋骨;赤芍活血化瘀，黄精益气养阴，适用于肾阳虚而致的腰膝痛以及腰部劳损等。此类病人的风寒感冒，可用复方补骨脂冲剂与风寒表虚感冒冲剂合服。
(4)补天灵片本方为补肾壮阳，填精益髓之剂。方用淫羊藿、仙茅、补骨脂、锁阳、韭菜子、肉桂、红参、蛇床子温补肾阳;用狗鞭、羊鞭、牛鞭、驴鞭、貂鞭、海龙、枸杞子、鹿茸填精益髓;并用牛膝强筋壮骨。本方适用于肾阳亏损，阳痿早泄，腰膝软，遗精自汗，畏寒肢冷，神疲无力等。感受风寒者，可用苏叶、生姜煎汤送服补天灵片，但本片血肉有情之品较多，不宜多服
保肾食疗便方
肾虚的食疗方法很多，一方面不否认肾虚食疗的作用,但是对于长期的严重肾虚患者来讲,肾虚食疗见效较慢.另一方面肾虚的食疗也是使用药物是一样的需要辩证进行使用,因此使用过程中应尽量咨询中医师进行适当选择.对于时间比较充裕的肾虚患者,尤其是老年朋友,在医生指导下使用肾虚食疗方法,能长期坚持,效果还是不错的.本站介绍肾虚食疗秘方数则如下,希望对您能有所帮助.
海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
鹿角胶粥：用鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等病人。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
鸡蛋三味汤：用鸡蛋1个，去芯的莲子、芡实、怀山药，各9克量，白糖适量。煎成药汤，吃蛋喝汤。主治肾虚病人。
芡实核桃粥：芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。 五味点心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。
山药肉圆：山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。
羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。
狗肾方：黄狗肾1具，羊肉500克，精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量，炖肉煮汤食用。具补肾阳、益精气、暖腰膝之功效。适于肾虚腰痛、双膝冷痛、无力、阳痿遗精、手足不温等病人。
麻雀方：麻雀5只(去内脏，洗净)，粟米100克，葱白、生姜、素油、食盐、黄酒各适量，煮成粥服用。本方有壮阳益精功效。适用于阳虚羸弱。
狗脊方：狗脊、金樱子、枸杞子各15克，狗肉500克，精盐、料酒、花椒各适量。炖肉煮汤食用。具补肾壮阳、强筋健骨、固精涩肠、缩尿止带之功用。适于肾虚、尿频、遗精、阳痿、早泄、脚软及老人多尿等症。
鸽子方：鸽子1只，鸡肉200克，汤熟青菜10克，鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。能补肝肾，益精血，壮阳疗痿，祛风解毒。此汤羹适用于虚羸、肾虚阳痿、消渴、妇女血虚经闭之人。
有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。
将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。
羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。 |
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| 作者：安志民 （2016/8/10 22:04:49） |
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8种器官冬天最怕冷
浏览次数：8 日期：2013年12月20日 20:36
8种器官冬天最怕冷 东方IC图
让人又爱又恨的冷空气带走了糟糕的雾霾，可是也让天突然冷得厉害。据报道，日前我国中东部明显大风降温，局地降幅超10℃。南方多地气温更是创下新低。在寒冷天气里照顾好身体，能更好的保护健康，人体哪些地方最怕冷？
种器官冬天最怕冷
双脚
脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。
措施：最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
膝部
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
措施：保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。
前列腺
前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。
措施：老人晨练后休息、上班族做公交车、地铁时一定不要坐凉板凳，如果方便的话，可以随身带个棉坐垫，以防前列腺受凉。同时注意小腹部及后腰部的保暖。日常生活中经常按摩腹部，也能提高前列腺的驱寒能力。每次按摩，以腹部感到微微发热为宜。平常最好吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。还要注意，有尿意就马上排尿，不要憋着，平常多喝水。
胃
天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。此外，冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易把胃累坏。
措施：从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。广东人常煲的猪肚鸡汤也是冬季非常好的暖胃、养胃食物。
心脏
在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。
措施：有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。刮大风时，最好不要迎风行走。
脖子
颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。
措施：最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。
耳朵
耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。
措施：外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。
鼻子
鼻子也经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。
措施：外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。 （生命时报）
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| 作者：安志民 （2016/8/10 22:07:58） |
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骨折咋个养？进补不要忙
浏览次数：8 日期：2014年3月7日 23:34
骨折咋个养？进补不要忙
有一个非常普遍的生活场景：不小心摔骨折了，家里人盛上一大碗热腾腾香喷喷的骨头汤，然后，病人就恨不得脑袋都扎到碗里，拼命地喝，仿佛“吃什么补什么”的3D图解一样。
“吃什么，补什么”当然有一定道理，中医说在人体内脏功能发生病变时，用相应的动物脏器来治疗，往往能收到一定的疗效，因为动物的脏器与人体的脏器在形态、组织、功能上十分相似，李时珍也说过：“以胃治胃，以心归心，以血导血，以骨入骨，以髓补髓，以皮治皮。”但是，怎么补，什么时候补，是有讲究的。
如果用骨头熬汤，没有酸性的作用，钙并不能融化在汤里，除非将骨头一直熬成骨头渣，一起吃了。但实际上，不是恐怖片的话，没有谁熬汤一直将骨头熬成骨头渣。但可以等骨头煲软之后，加适量的醋，以溶解骨头中的钙。但在骨折的早期，并不宜吃骨头汤，因为其太过肥腻，不利于骨折恢复。
另一方面，也不能盲目补充钙质。科学研究发现，增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。所以，对于一些骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速骨折的愈合。
骨折后第1至2周称为早期，这个阶段受伤部位瘀血肿胀，治疗以活血化瘀为主，饮食要选择多种食物，且以清淡为主，多吃蔬菜、豆制品、水果、蛋类和适量的鱼汤和瘦肉，且应以清蒸或者炖熬为主，少吃香辣、油腻和煎炸的食物，尤其不可过早进食肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡等，否则瘀血积滞，反而影响恢复。骨折患者受伤2至4周属于中期，身体不是那么虚弱了，食欲和肠胃功能都有所恢复，那时可适当补充营养，像骨头汤、鱼类、蛋类及动物肝脏等食物比较好，同时仍然要多吃萝卜、西红柿、苋菜、青椒等维生素C含量丰富的蔬菜。维生素C可以有效提高身体对钙质的吸收量，促进骨痂生长和伤口愈合。骨折5周以上被称为后期，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，饮食上可以解除禁忌，要多摄入高营养，如猪骨汤、鸡汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等。
“吃什么，补什么”后边还有一句：“补什么像什么”，当然，这是玩笑了，补什么像什么就麻烦了。 （由由 作者为营养师） |
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| 作者：安志民 （2016/8/10 22:10:00） |
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